正念心理减压团体辅导活动顺利开启！

11月11日晚，“正念心理减压团体辅导课程”在镜湖校区心理中心举行。活动以体验为主，在正念疗法导师余小定的带领下，来自全校各学院的11位学生沉浸式参与体验了正念练习，在1个小时的时间里给繁重的学习和忙碌的生活按下暂停键，充分感受当下，放松身心，悦纳自我。

在课程开始的第一环节中，余医生给每位同学分发了一颗葡萄干，并引导大家以一种全新的视角来观察这个小小的果实，仿佛我们是第一次见到它的外星来客。同学们将葡萄干置于掌心，开始细致地观察它的外观：它的颜色、大小、光泽和褶皱；感受它的重量；甚至将葡萄干放在耳边，聆听它是否有任何声响。

这次体验让同学们意识到，与平时匆忙吞食相比，这颗葡萄干带来了前所未有的感受，让我们反思在日常生活中错过了多少生活的乐趣和享受。

紧接着，活动进入了第二个环节——正念呼吸。在余医生的指导下，同学们开始关注自己的呼吸，体验每一次吸气和呼气带来的觉知。呼吸练习结束后，大家积极分享了自己的体验，这些分享在交流中激发了更多的思考和灵感。

最后，活动以正念冥想作为收尾。同学们被引导去体验冥想的觉察，将注意力集中在当下。15分钟的体验结束后，同学们普遍感到身心得到了放松，思绪变得清晰，仿佛大脑中蕴含的“原始力量”被重新唤醒，体验到了真正的“活在当下”。